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错误的饮食习惯和压力导致的贪食2014-03-21 16:51:39  编辑：佳佳  点击量：

[导读]    阻碍减肥的最大的原因使什么呢？很多人都是因为减肥失败，或是减肥不能持续，不能抑制自己的食欲。走在街上随便环顾一下，面包房、便利店、


阻碍减肥的最大的原因使什么呢？
 
很多人都是因为减肥失败，或是减肥不能持续，不能抑制自己的食欲。
走在街上随便环顾一下，面包房、便利店、各式各样的食物贩卖，刺激着我们的食欲。
由于减肥期间忍住的食欲，导致对减肥后的体重反弹松懈了，等等这些原因有阻碍减肥成功。
食欲过盛的话，不仅肥胖、高血压、糖尿病等各种疾病的原因…
 
我们日常生活中饮食非常重要。
因为饮食给我们提供活动的能源，维持我们的身体健康。
但是，食欲过盛形成贪食的话，不仅是肥胖，连高血压、糖尿病等各种疾病都能导致。
但是，抑制食欲不是一件容易的事。
由于错误的饮食习惯或压力很容易发生，很容易形成暴饮暴食。
 
不规则的饮食生活，会诱发贪食。
引起贪食的错误习惯中，首先就是不规则的饮食生活。
如果没有固定的吃饭时间，或是饿了很久再一次暴食到撑，食量会渐渐的变大。
所以可能会引起不管吃多少多不会满足的状态，也可能会变成容易长肉的体质。
吃饭特别快，也是诱发贪食的一个原因。
吃饭时应尽量慢慢地细细的咀嚼，大脑中有饱腹感，便会减少食量。
常吃零食和夜宵的习惯，也是引起贪食的一个原因。

应在规律的时间，慢慢的进食…
 
不是空腹也饿想吃东西的话，就要检查一下自己的饮食习惯了。
每天三顿饭按时吃，每顿的量也应是固定的。
食物进到体内，直到分泌饱腹感的荷尔蒙的时间，是吃后的20分钟。
所以慢慢吃的习惯很重要，咀嚼过许多遍后再咽下，可以减少胃肠的负担，促进消化，对身体很好。
饭后喝大麦茶对消化有帮助，也有减少食欲的效果。
空腹喝玉竹茶，可以消除饥饿感，所以肚子饿的厉害的话也会有帮助。

如果感到不安和焦燥，食欲会…
 
压力也是引起贪食的一个很大的原因。
如果感觉到不安和焦燥，或心理上的孤独和空虚感，为了解除这些就算不饿也会想找东西吃。
压力严重的话，身体已经到了血液循环和新陈代谢停滞的状态。
这种状态下，过度饮食的话，会形成更多脂肪和废物累积的体内环境。

对于压力引起的食欲增加有帮助的茶和指压疗法
严重压力引起食欲增大的话，有镇静效果的枸杞茶很好。
 
对于紧张且不安的身心有镇静的效果。
葛根有驱散体内凝结的热的功效，所以对于紧张引起的暴食的人们有功效。
指压疗法也对控制食欲有帮助。
手背向上，穴位在食指和中指相连接的点，用指尖强压10次以上。
吃饭间隔，或吃饭前1小时，给与刺激的话，可以调节荷尔蒙分泌，抑制食欲。

详询参考：http://bbs.icnkr.com/forum-1474-1.html





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