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瘦大腿的习惯： 走路， 改善饮食习惯， 伸展运动2014-03-28 09:25:19  编辑：佳佳  点击量：

[导读]    瘦大腿的习惯：走路，改善饮食习惯，伸展运动身体上最容易发胖，并且最难瘦下来的地方是哪？虽然每个人都不一样，一般都是大腿最容易发胖，


瘦大腿的习惯： 走路， 改善饮食习惯， 伸展运动
身体上最容易发胖，并且最难瘦下来的地方是哪？
虽然每个人都不一样，一般都是大腿最容易发胖，最难瘦下来。
对于下半身肥胖的朋友来说，真的是相当头疼的部位。
不单只是胖人，身材消瘦的人也有只是大腿部位肥胖的朋友。
主要是坐着工作的办公室女性， 学生等大腿部位是最容易长肉的。
在女性的荷尔蒙作用下，会使下体的脂肪更容易堆积。
但是通过改善生活习惯，减掉大腿上的肉也是可能。

瘦大腿的生活习惯
1.     坚持做大腿部运动
2.     改善生活习惯
3.     提前一站下车
4.     有时间就做伸展运动

1.    坚持做大腿部运动
 
想要瘦大腿的话，坐着的时候做一些下体运动会对瘦大腿有很大的帮助。
坐在椅子中间，把胳膊放在扶手上，找稳身体的中心，把脚向前伸展。
这时最好将脚最大限度的向外伸展，身体向前拉伸。
如果桌子上有5厘米厚的书的话，可以充分运用它也可以有很大的帮助。
把基本薄书用胶贴好也可以。
跨坐在以及的末端，在大腿之间用书固定后，运用腿的力量坚持30分钟以上，
尽量保持不让书掉下去，这样也是一种很好的瘦大腿运动。

2.    改善饮食习惯
 
为了顺畅的血液循环和防止浮肿，必须改善饮食习惯。
最好能改善过多的摄取能够形成脂肪的肉类，或者能够导致浮肿的快餐，
特别是要改正喜欢吃咸食的习惯。
又辣又咸的食物会使腿部浮肿，所以最好不要吃。
在烹饪的时候尽量做的口味淡一些比较好，
最好多吃一些碘含量丰富的裙带菜，海带，海苔等。
经常吃一些防止浮肿的玉米，南瓜，薏米等也会有很大的帮助。
蔬菜和水果也要经常吃，比起白米，最好多吃糙米或者大麦等食物纤维丰富的谷类。

3.    提前一站下车
 
下体肥胖的朋友可能认为走路运动会使腿部更加的肥胖。
但是其实不用担心这样的问题， 没有比走路更好的瘦腿运动啦。
如果每天抽时间运动很困难的话，最好是在日常生活中找机会。
比起自动扶梯和电梯，最好多走楼梯，
在坐公众交通的时候，最好提前一站下车。

4.     有时间就做伸展运动
 
大腿发胖的理由是由于血液没有正常的循环。
想要血液循环更加顺畅，防止脂肪团的产生，减少腿部的脂肪囤积。
平时比较喜欢穿紧身内裤的话，会妨碍血液循环，
对减肥会产生恶性的影响，最好是避免这样的情况。
在睡觉前，把腿向前伸展，最大可能性的使腿部伸展开，
如果能够养成伸展运动的习惯，能使腿部变得笔直。
运动后，用温水缓解一下凝聚的肌肉，给腿部做一下按摩。
比起整天坐着，偶尔运动一下，能够帮助瘦大腿。

详询参考：http://bbs.icnkr.com/forum-1474-1.html
 




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