成功下百！小基数胖梨子短期成功减重的经验
懒梨一只
从一月份复胖后开始落实减肥
目前是第四个月吧
从53.5kg陆陆续续试了各种方法
到48.7kg左右
真的要和你们说说我走过的弯路
首先吃的上面不要轻信什么沙拉！！
之前在西餐店点沙拉吃
不仅没瘦••还在继续长胖
所以自己做的沙拉才是最放心的！
什么酱料都需要选择无糖零糖才能控制热量！
其次，运动别只做无氧不做有氧！
双管齐下！！
每天跑步40分钟，再加上两套针对腿部的集中训练
一周5次就行！
之后我也陆陆续续吃了很多帮助代谢体脂的内服物
比如运动前喝个减脂咖啡，帮助提高新陈代谢
然后早上起来吃个什么益生菌帮助肠道排出大便
前年瘦下来的时候我是吃了粉红丸
现在突然卡不不再掉秤，求瘦心切加上今年的复胖，
我就又去韩国的美尔韩皮肤科
开了一个月的粉红丸
院长根据我现在的体脂和情况定制了一些方案吧
水蜜桃口味的韩方小丸子很好入口
这次我也搭配了防反弹的小丸！
小半个月掉了2kg左右，现在46.5kg！！
对于抑制食欲上还是有帮助的！
今年又能美美的过夏天啦！！
发表评论